Международный день без интернета. Нормы экранного времени для детей и взрослых

 Необычный праздник – Международный День БЕЗ интернета. Он отмечается мировым интернет-сообществом ежегодно в последнее воскресенье января.

Главная цель данного праздника – полностью отвлечь людей от компьютеров и глобальной сети хотя бы на один день, чтобы прожить этот день в «реальном» мире, общаться с другими людьми «вживую» или посвятить его своему любимому хобби (конечно же, не связанному с интернетом).

В свою очередь, электромагнитное излучение от компьютеров и мобильных телефонов, при их неограниченном использовании, наносит вред организму (особенно организму ребёнка), что может привести к:

- более высокому риску депрессии;

- бессоннице и другим нарушениям сна (свет от экранов дает сигнал мозгу бодрствовать, такое постоянное воздействие в течение дня может затруднить расслабление ночью);

- дополнительной нагрузке на глаза, которая вызывает усталость, дискомфорт, головную боль;

- развитию аддиктивного (зависимого) поведения при постоянном использовании смартфонов или приложений социальных сетей;

- проблемам с опорно-двигательным аппаратом (поза в состоянии сидя, держа телефон в руках, вызывает напряжение в шее, плечах и спине);

- ухудшению когнитивных функций (ухудшению концентрации внимания и памяти, возможности рационально мыслить и обучаться);

- снижению уровня физической активности, риску ожирения, повышению артериального давления;

- повышению риска развития онкологических заболеваний.

Норма экранного времени для детей, согласно рекомендациям Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ):

- детям в возрасте до 5 лет тратить не более 1 часа за электронными устройствами, а детям до 1 года экранное время вообще не рекомендуется;

- исключить малоподвижный образ жизни. Чем больше времени ребенок проводит сидя перед телевизором или гаджетом, тем меньше он двигается. Чрезмерное экранное время - это «проблемы со зрением», при поступлении в детский сад дети хуже владеют мелкой моторикой, меньше словарный запас, хуже развиты коммуникативные навыки и зрительный контакт, выявляются задержки развития, симптомы синдрома дефицита внимания и гиперактивности;

- ограничить экранное время. Контроль экранного времени детей - это ответственность родителей, дети не могут самостоятельно чувствовать время.

Какая норма экранного времени для взрослых?

Исследования ученых показало, что времяпрепровождение в интернете 6 или более часов в день неблагоприятно влияет на здоровье.

Взрослым рекомендуется: приходя домой - убирайте телефон, отключайте оповещения, не берите телефон и планшет в спальню, особенно перед сном, прочтите давно отложенную книгу или интересную статью, замените онлайн кино на кинотеатр или театр, больше гуляйте на свежем воздухе, занимайтесь активным отдыхом, путешествуйте.